MENU
グルメ専門誌「おとなの週末」のグルメライターが覆面調査で食べ歩いた厳選記事を中心に紹介
オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

健康的にダイエットするには、低カロリーで糖質や脂質を抑えつつも、ビタミンやミネラルなどは必要な量をバランスよく摂る必要がある。コンビニ弁当1つで、この条件をクリアできれば最高なんだけど、そんなものは見たことがない。ところが弁当ではないけど、条件を満たす商品がコンビニで買えるようになった……。

1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」


ダイエットにはなんらかの食事制限が必要だけど、かといって栄養のバランスが片寄るようなことをしては体調を崩す原因になってしまう。

自分のように病気の予防や健康のためにダイエットしたいという人も多いと思うが、食事制限によって不健康になってしまっては本末転倒だ。

健康的にダイエットするには、低カロリーで糖質や脂質を抑えつつも、ビタミンやミネラルなどは必要な量をバランスよく摂る必要がある。

1つのコンビニ弁当で、この条件をクリアする商品があれば最高なんだけど、そんなものは見たことがない。

ところが弁当ではないけど、条件を満たす商品がコンビニで買えるようになった。


それが、これ1つで1食分の栄養バランスはパーフェクトという“完全食パスタ”として通販で人気だった「ベースパスタ」だ。

カップ麺タイプの「ベースパスタ クイック」が、ナチュラルローソンで販売されるようになったのでさっそく買ってきた。

「ジェノベーゼ」と「えびクリーム」の2種類のフレーバーがあるはずなのだが、自分は「ジェノベーゼ」しか見つけられなかった。

税込590円という価格は、カップ麺としては高額で自分も驚いたが、これだけで必要な栄養素が全部摂れると考えると、絶妙な価格設定のようにも思える。

いつも栄養バランスを気にして、メインの弁当といっしょにサラダやサラダチキンをプラスして買っていたが、そうすると、ほぼ600円以上になってしまうからだ。

栄養バランスだけで考えると「ベースパスタ」だけを買ったほうがお得なのか? なんて思えてくる。

まして、食事制限で栄養バランスを崩しがちなダイエット中なら、かなりいい選択肢になるはずだ。

小麦全粒粉使用で食物繊維がたっぷり!  しかも高タンパク&低糖質で塩分も控えめ!


ベースパスタの主原料は、小麦全粒粉。

全粒粉とはお米なら玄米のことで、精白していない小麦粉のこと。

玄米と同様に食物繊維が多く、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいる。

「ベースパスタ クイック」には、ダイエットに欠かせない食物繊維が約8グラムの含まれている。

そのほかにも、栄養価の高い小麦麦芽や海草パウダー、オメガ3脂肪酸が豊富なチアシードやオメガ6脂肪酸が豊富な食用ぶどう油など、ダイエット効果の高い良質な脂質も含まれている。

筋肉の維持に必要なタンパク質も30グラム以上とたっぷりで、サラダチキンなどをプラスする必要もない。

それどころか、厚生労働省が定める日本人に必要な31種類の栄養素の1食分が全て含まれている、まさに完全食なのだ。

それでいて500キロカロリー以下の低カロリーで、糖質はおにぎり1個分程度。

しかも塩分が控えめで、塩分の排出を促すカリウムがたっぷりだから、血圧が気になるオヤジには嬉しいかぎり。



自分にとっては、ほぼ完璧な食品だけど、改善してほしいと思ったのは麺の食感。

即席カップ麺なのに『生パスタ』というのが無理があるのか、コシが足りないように感じた。

調理法通りの熱湯3分待ちで食べたのだが、ひょっとしたら待ち時間を短く、あるいは長くすればモチッとした食感になるのかもしれないので、次回試してみたいと思う。



ベースフード「ベースパスタ クイック」
税込590円(ナチュラルローソンで購入)

日本のコンビニ食品では滅多にお目にかかれない
34項目の詳細な栄養成分表示! 
セレン、パントテン酸、ビオチンなど、
自分にはよくわからん栄養素まで、
必要量が含まれている。

見た目は即席麺とは思えない生パスタそのもの。
主原料が精白されていない小麦全粒粉なので、
玄米と同様に茶色っぽい色をしている。
蕎麦のように所々にある黒い粒々は、
スーパーフードと呼ばれる
チアシードによるものだ。

調理後も見た目はパスタより蕎麦に近い印象。
塩分控えめなのに塩気もしっかりと感じるし、
味は濃いめでおいしい。
麺の食感がもっとシコシコしていれば
最高なんだけど……。





太田日向(おおたひなた)
食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。

このグルメ記事のライター
太田日向@まとメシ

食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功!

※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。
関連記事
令和元年となった5月から、すでに真夏のような暑い日もあったが、ダイエットにも熱中症対策にも、こまめな水分補給が大切! といっても糖質たっぷりの飲み物をぶ飲みしていたらダイエットどころではない……。
更新: 2019-06-10 16:00:00
今回はかつて自分も大好きだった「カップ焼きそば」です! といってもUFOやペヤングとはちょっと違います。 高タンパクで食物繊維たっぷり! しかも、必要な栄養素が完璧だからダイエットにも使える「カップ焼きそば」が登場したんです!
更新: 2019-05-29 07:26:31
食事のとき、食物繊維が多い食べ物を先に食べると、消化吸収が緩やかになり、食後血糖値の上昇も緩やかになってインスリンの分泌量を抑え、結果的に血中の糖分を脂肪として蓄えるのを防ぎ、太りにくくなる……。というわけで、今回はダイエットに欠かせない「食物繊維」がたっぷり摂れるセブンイレブンの総菜を3品を紹介する! 
更新: 2019-05-07 16:03:00
毎度おなじみ、コンビニ最強ダイエット食のサラダチキンです(笑)!  今回は、わりと王道的な感じで、食べる前から「これはアリでしょ!」という印象なのに、なぜか今まで売ってなかった明太子味。 ファミマは新しいフレーバーを定期的に出してくれて、サラダチキンに飽きちゃったはずの自分もついつい買ってしまう……。
更新: 2019-04-26 16:00:00
ダイエット方法の大きなトレンドとなっている糖質制限。 その流れを作ったのが、ビフォーアフターCMでおなじみのライザップであり、そのライザップの推奨する低糖質な食事を手軽に楽しめるのが、ファミリーマートとライザップのコラボ商品である「ファミマでライザップ」だ。
更新: 2019-04-09 16:01:00
最新の投稿
昭和感溢れる店内。メンチカツに信玄どりのボンジリがゴロッと入るわ、マカロニ(サラダ・290円)にはコンビーフを加え、黒胡椒を利かせるなど、思わず「オッ」と唸る出来ばえ!
更新: 2019-06-17 14:53:34
老若男女で連夜圧倒的な賑わいをみせるムサコの超人気店がこちら。
更新: 2019-06-17 14:59:13
酒の肴と呼ぶにふさわしい料理の数々が壁の品書きに並び、それを眺めているだけでも楽しい『タキギヤ』。主人の小林さんはその日仕入れた食材を、奇をてらわない料理に仕立てる。
更新: 2019-06-15 12:00:00
京急・大森町駅前から細い路地を入った奥に鎮座する、女将さんがひとりで切り盛りする小体なこの店は、なんといっても「国産ひな鶏の素揚げ」が名物!
更新: 2019-06-14 16:30:24

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt