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オヤジのコンビニ食ダイエット(49)  ダイエット中のタンパク質補給に最高! セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類

オヤジのコンビニ食ダイエット(49) ダイエット中のタンパク質補給に最高! セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類

サラダサーモン、サラダシーチキン、超鰹力などなど、これまでにも調理の手間なくお魚のタンパク質をたっぷり摂ることができるコンビニ商品を紹介してきた。そして、その決定版といえる商品がセブンイレブンのプライベートブランド「セブンプレミアム」から発売された。それも3種類同時に登場だ……!

ダイエット中のタンパク質補給に最高! セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類


サラダサーモン、サラダシーチキン、超鰹力などなど、これまでにも調理の手間なくお魚のタンパク質をたっぷり摂ることができるコンビニ商品を紹介してきた。

そして、その決定版といえる商品がセブンイレブンのプライベートブランド「セブンプレミアム」から発売された。

それも、3種類同時に登場ということで、その力のいれ具合に本気度を感じる。

もはや定番となったサラダチキンは、各コンビニがプライベートブランドで種類豊富に展開。

近年のサバブームによってお魚の健康効果が注目されるようになり、サラダチキン同様「サラダフィッシュ」もコンビニの定番商品になっていくような気がする。


毎度のことだけど、なぜタンパク質がダイエット中に大事なのかというと……。

まず、肌や髪の毛など体内の多くのものがタンパク質で構成されていて、美しく痩せるために欠かせないこと。

そして、カロリーを多く消費してくれる筋肉量を維持し、リバウンドを防ぐためにも重要。

たとえ食事を制限しても、タンパク質は多く摂る必要があるので、「サラダフィッシュ」のような商品がフィットネスの観点から注目されているのだ。

さば、サーモントラウト、まぐろをローテーションすれば飽きずに食べられる!


セブンの「サラダフィッシュ」は3種類発売されたから、サラダチキンに飽きてしまった人、さば缶にも飽きてしまった人も、うまくローテーションして新鮮な気分で食べ続けられる。

原料の魚が違うだけでなく、3種とも味つけにもひと工夫あるので、1つずつ見ていこう。


個人的に一番気に入ったのが「さば」。

低温加熱調理による柔らかくジューシーな食感がよく、ニンニクやオニオンをベースにレモンジュースなどを加えた洋風のフレーバーになっている。

この味つけによって魚の臭みも少なく、単品でも食べやすい。

ほかの2種類より33円安くて、お得感もある(笑)。


続いて、脂がのったペルー産のトラウトサーモンを使った「サーモントラウト」。

トラウトサーモンはニジマスを海で養殖したもので、味は普通のサーモンに近い。

こちらも、塩とパセリ、オニオン、ホワイトペッパーなどを使った洋風の味つけで、そのまま食べてもおいしいし、サラダに盛りつけても相性がいい。


最後に「まぐろ」。

だけど、塩と昆布だしを使った和風の味つけで、かなり淡白な印象。

単体で食べるというよりは、サラダに盛りつけてドレッシングをかけて食べたい感じ……。

ということで、自分みたいに料理が苦手で、かぶりついて食べるとしたら、「さば」か「サーモントラウト」がおすすめだ!


セブンイレブン
「サラダフィッシュ さば」
267円(税込)



最近流行していることもあって、100均でも買える「さば缶」より少し値段が高いけど、
さば本来の柔らかい食感が楽しめるし、生臭さを感じない味つけも見事!

約13グラムの高タンパクで
カロリーもおにぎり1個分程度。
脂質が19グラムもあるが、
DHA、EPAといった
良質な脂質を含んでいる。


こんな感じで、
そのままかぶりついて食べることも可能! 
ちょっと必死感がでちゃうので、
人前では恥ずかしいけど(笑)



セブンイレブン
「サラダフィッシュ サーモントラウト」
300円(税込)



色合いがいいのでサラダに乗せるだけで華やかになる。
洋風だけどさっぱりした味つけなので、飽きずに食べ続けられる。

おにぎり半分くらいのカロリーで、
12グラム以上のタンパク質が摂れるのは優秀。
塩分も控えめだから高血圧オヤジにはありがたい!



セブンイレブン
「サラダフィッシュ まぐろ」
300円(税込)



3種類のなかではかなり淡白な味つけで、もうひと工夫ほしいというのが正直な感想。
味が悪いというわけではないんだけど……。


高タンパク、低脂質、低カロリーで
ダイエット中のタンパク源として申し分ない!







太田日向(おおたひなた)
食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。


このグルメ記事のライター
太田日向@まとメシ

食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功!

※写真や情報は当時の内容ですので、最新の情報とは異なる可能性があります。必ず事前にご確認の上ご利用ください。
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